Meitenes, vai mums vajadzētu nodarboties ar spēka treniņu vai nē?

Lielākā daļa meiteņu izvēlas aerobos vingrinājumus, bet tikai dažas pieturas pie spēka treniņiem. Tas ir tāpēc, ka ir daudz nepareizu priekšstatu par spēka apmācību. Viņi domā, ka spēka treniņš ir treniņš, kas jādara zēniem, un meitenes, kas veic spēka treniņus, kļūs vīrišķīgas, tām būs lieli muskuļi un zaudēs sievišķo šarmu.

Lielākā daļa no šīm idejām nav fitnesa cilvēku jēdziens, cilvēki, kuri patiešām zina fitnesu, viņi nebaidīsies no spēka treniņiem un nedomā, ka meitenēm ir jāatturas no spēka treniņiem. Tā vietā viņi mudinās meitenes vairāk nodarboties ar spēka treniņiem, lai ķermenis būtu izliektāks.

Spēka treniņš ir pazīstams arī kā pretestības treniņš, svara treniņš, pašsvara kustības ir iekļautas spēka treniņu projektos. Tātad, kāpēc meitenes vairāk veic spēka treniņus, vai jūs zināt?
Spēka treniņu meitenes var efektīvi novērst muskuļu zudumu organismā. Muskuļu kaloriju patēriņa vērtība ir vairākas reizes lielāka nekā taukiem, un cilvēki ar vairāk muskuļu var sadedzināt vairāk kaloriju dienā.

Pēc tam, kad cilvēka ķermenis ir sasniedzis 30 gadu vecumu, tas pakāpeniski virzīsies uz novecošanu. Novecošanās procesu pavada muskuļu zudums, muskuļu zudums nozīmē, ka organismā samazinās vielmaiņas līmenis, un šoreiz jums ir tendence pieņemties svarā. Un ievērot spēka apmācību var uzlabot savu muskuļu masu, lai ķermenis, lai saglabātu enerģisku vielmaiņu, lai jūs samazinātu situāciju svara pieaugumu.

Meitenes, kuras uzstāj uz spēka treniņiem, būs pievilcīgākas nekā meitenes, kuras vienkārši nodarbojas ar aerobikas vingrinājumiem. Tas ir tāpēc, ka muskuļi var padarīt ķermeņa līniju stingrāku, izliekti, burvīgi gurni, saspringtas kājas, skaista mugura, kas jāveido ar spēka treniņiem.
Meitenes, kuras vienkārši nodarbojas ar aerobikas vingrinājumiem, pēc notievēšanas izskatīsies saraustītas, viņu gurni būs plakani, kājas tievas, bet bez spēka.

Mūsdienu meitenes, vajāšana nedrīkst būt svars, bet tievs ķermenis, bet valkāt tievu, izģērbt gaļu cieši līkni. Un šādai figūrai ir nepieciešams spēka treniņš, lai parādītos.
Katra meitene baidās no novecošanās, baidās no grumbām. Spēka treniņš var ne tikai nostiprināt ķermeņa izliekumu, bet arī pretoties novecošanās ātrumam.
Muskuļi var aizsargāt ķermeņa kaulus un locītavas, uzturēt ķermeni jaunu, enerģisku, tādējādi aizkavējot novecošanās uzbrukumu, lai jums būtu saspringta, elastīga āda un jauns ķermenis, kas izskatās pēc sastinguma vecuma.

Meitenēm neparādās lieli muskuļu izmēri, jo: jūsu svara intensitātei ir jāsasniedz noteikts līmenis un pastāvīgi jāpārvar svars, jāstimulē muskuļu attīstība, uztura bagātinātājiem ir jāatbilst ķermeņa vajadzībām, piemēram, olbaltumvielām. uzņemt 1,5-2g uz kilogramu, un, visbeidzot, arī jūsu testosterona līmenim ir jāsasniedz noteikts līmenis, lai muskuļi būtu attīstīti un spēcīgi.

Tomēr testosterona līmenis meiteņu organismā ir tikai aptuveni 1/10-1/20 no zēnu ķermeņa masas, un tāpēc meitenēm ir grūtāk veidot muskuļu masu nekā desmitiem reižu nekā zēniem.
Taču arī meitenēm jāpastiprina treniņi. Tā kā jūsu muskuļu masa nav tik laba kā zēniem, turklāt, novecojot, muskuļu masa samazināsies gadu no gada. Lai novērstu svara pieaugumu, palēninātu novecošanās ātrumu un iegūtu pievilcīgāku figūru, jums ir jānostiprina spēka treniņš.

Ieteikums: Vairāk nekā 3 reizes nedēļā veiciet spēka treniņus, vairāk saliktu kustību treniņu, saprātīgu muskuļu atpūtas izkārtojumu, ilgstošu neatlaidību, jūs atvērsiet plaisu ar vienaudžiem.

Vai meitenes vēlas iegūt šādus izliekumus? Runājot par fitnesa treniņiem, sāciet spēka treniņus!