Vai jums patīk lēkt pa virvi? Ir dažādi veidi, kā lēkt ar virvi, piemēram, izlaišana vienam, vairāku cilvēku izlaišana, izlaišana ar augstu pacēlumu kāju, vienas kājas izlaišana utt., kas ir interesantāk un vieglāk pieturēties.

Tātad, 1000 treniņi lecamauklā dienā, sadalīti vairākās grupās, lai pabeigtu, ilgtermiņa pieturēties pie kādiem būs ieguvumiem? Šis ir ļoti labs jautājums, un tas rūp daudziem cilvēkiem.

Kā sporta entuziasts vēlos padalīties ar savām atziņām un ieteikumiem.

Pirmkārt, lecamaukla var vingrināt visa ķermeņa muskuļu grupu, uzlabot ķermeņa koordināciju un lokanību, uzlabot ekstremitāšu stīvumu, veicināt uzlabošanās koeficientu, palielināt kaulu blīvumu un tādējādi palēnināt ķermeņa novecošanās ātrumu. ķermenis.

Otrkārt, lecamaukla ir atzīta par aerobo tauku dedzināšanas vingrinājumu, trenējot 1000 lecamauklas dienā, jūs varat stiprināt ķermeņa muskuļu grupu, efektīvi uzlabot ķermeņa vielmaiņas līmeni, paātrināt tauku sadedzināšanu, lai sasniegtu mērķi. par svara zudumu un formu.

Turklāt lecamaukla var arī uzlabot jūsu koncentrēšanos un izturību. Lecam uz virves ir jākoncentrējas, jāuztur noteikts ritms un elpošana, kas lieliski palīdz koncentrēšanās spējas un izturības uzlabošanā.

Tajā pašā laikā lecamaukla var arī palīdzēt jums mazināt stresu un trauksmi, veicināt dopamīna sekrēciju un atbrīvot spiedienu, veicot vingrinājumus, padarot jūs relaksētāku un laimīgāku.

Turklāt lecamaukla var arī vingrināt jūsu sirds un plaušu darbību. Lēciena virve ir augstas intensitātes aerobikas vingrinājums, kas var efektīvi uzlabot sirds un plaušu darbību, uzlabot ķermeņa izturību un imunitāti. Ilgstoša izlaišanas ievērošana var arī samazināt hronisku slimību, piemēram, sirds slimību un augsta asinsspiediena, risku un efektīvi uzlabot veselības indeksu.

Nobeigumā vēlos uzsvērt, ka, lai arī lecamaukla ir ļoti labs vingrošanas veids, tomēr ir jāpievērš uzmanība arī pareizai pozai un metodei.

Pirms lēkšanas ar virvi veiciet labu iesildīšanās vingrinājumu, lai jūsu ķermenis būtu mīksts un elastīgs. Iesācējiem pakāpeniski jāpalielina lecamauklas skaits un grūtības pakāpe, lai izvairītos no pārtrenēšanās un traumām sākumā, piemēram: 1000 lecamauklas, kas sadalītas 4-5 grupās. Es ceru, ka jūs varat mēģināt pieturēties pie šī vingrošanas veida un padarīt to par daļu no savas veselīgas dzīves.