Mūsdienu sabiedrībā fitness ir kļuvis par modi. Ilgstoša fiziskā sagatavotība var sniegt vairākas priekšrocības. Tomēr pārmērīga fiziskā slodze var arī negatīvi ietekmēt ķermeni.

Šeit ir piecas pārmērīgas fiziskās sagatavotības pazīmes, kurām jāpievērš uzmanība, ja jums ir viena vai vairākas no tām.

1. Nogurums: mērens vingrinājums var atslābināt ķermeni un smadzenes, tādējādi veicinot miegu un uzlabojot miega kvalitāti. Pārmērīga fiziskā sagatavotība var izraisīt nogurumu, kas ir saistīts ar pārmērīgu fizisko slodzi un pārmērīgu ķermeņa enerģijas patēriņu. Ja pēc treniņa jūtaties īpaši noguris vai pat jums ir bezmiegs, tas var liecināt par pārmērīgu fizisko sagatavotību.

attēlu

2. Muskuļu sāpes: pēc mērenas slodzes muskuļiem būs aizkavētas muskuļu sāpes, parasti apmēram 2-3 dienas izlabosies paši, un muskuļi atjaunosies izturīgāki. Lai gan pārmērīga fiziskā slodze var izraisīt muskuļu sāpes, ja muskuļu šķiedras ir pārmērīgi bojātas, vairākas dienas nav atvieglojuma, kas var liecināt par pārmērīgu slodzi.

3. Elpošanas grūtības: mērena fiziskā sagatavotība var lēnām uzlabot sirds un plaušu darbību un fizisko izturību, lai jūs varētu tikt galā ar augstākas intensitātes treniņiem. Pārmērīga fiziskā slodze var radīt apgrūtinātu elpošanu, ko izraisa pārmērīga fiziskā slodze un pārmērīga sirds un plaušu funkcija. Ja pēc treniņa jums ir ievērojami apgrūtināta elpošana, tas var liecināt par pārmērīgu darbu.

attēlu

4. Apetītes zudums: pārmērīga fiziskā sagatavotība var izraisīt apetītes zudumu, ko izraisa pārmērīga fiziskā slodze un pārmērīgs ķermeņa enerģijas patēriņš. Ja pēc slodzes jums ir ievērojams apetītes zudums, nevarat ēst un citas problēmas, tas var liecināt par pārmērīgu fizisko sagatavotību.

5. Psiholoģiskais stress: mērens vingrinājums var atbrīvot stresu, uzlabot izturību pret stresu un saglabāt optimistisku attieksmi. Pārmērīga fiziskā sagatavotība var izraisīt psiholoģisku stresu, ko izraisa pārmērīga fiziskā slodze un pārmērīgs ķermeņa enerģijas patēriņš. Ja pēc treniņa izjūtat ievērojamu psiholoģisku stresu, tas var liecināt par pārmērīgu darbu.

attēlu

Īsāk sakot, mērena fiziskā slodze ir laba veselībai, bet pārmērīga fiziskā slodze negatīvi ietekmēs ķermeni. Ja jums ir viens vai vairāki no iepriekš minētajiem 5 simptomiem, jums ir jāpievērš uzmanība atbilstošai fiziskās slodzes samazināšanai vai atpūtai uz noteiktu laiku, lai pielāgotos.