Skrienot 5 kilometrus dienā, 3 līdz 5 reizes nedēļā, šis vingrošanas ieradums ilgtermiņā nesīs daudz labumu. Šeit ir septiņi iespējamie šī vingrinājuma ieraduma ieguvumi:

1. Tiek uzlabota fiziskā izturība: noskrienot 5 kilometrus dienā, šāds slodzes apjoms pamazām uzlabos fizisko spēku un izturību. Laika gaitā jūs atklāsiet, ka varēsiet vieglāk pabeigt savus skrējienus un ilgāku laiku varēsit uzturēties ilgstošā kustībā, kas saglabās jūsu ķermeni jaunu un labāk sagatavotu dzīves izaicinājumiem. .

2. Cilvēki kļūst enerģiski: skriešana var uzlabot sirds un plaušu darbību, uzlabot skābekļa saturu asinīs, āda kļūs labāka, acis izskatīsies garīgas, cilvēki kļūs enerģiski.

3. Tievēšana: Skriešana ir aerobikas vingrinājums, kas sadedzina daudz kaloriju. Ja skrienat 5 kilometrus dienā 3 līdz 5 reizes nedēļā, ilgtermiņā varat patērēt par 1200 līdz 2000 kalorijām vairāk nedēļā, ķermeņa tauku līmenis lēnām samazināsies un ķermenis kļūs slaidāks.

4. Uzlabojas stresa noturība: skriešana var palīdzēt atbrīvot stresu, mazināt trauksmes un depresijas simptomus, un cilvēki kļūs pozitīvi un optimistiski, nebūs pakļauti pesimismam. Ilgstoša konsekventa skriešana var uzlabot ķermeņa stresa spēju, lai jūs varētu labāk tikt galā ar dzīves stresu.

5. Uzlabota fiziskā elastība: Skriešana var uzlabot muskuļu elastību un locītavu elastību. Laika gaitā jūs atklāsiet, ka jūsu ekstremitātes kļūst mazāk stīvas un uzlabojas koordinācija, kas palīdz labāk tikt galā ar dažādām kustībām un aktivitātēm ikdienas dzīvē.

6. Uzlabota miega kvalitāte: skriešana var palīdzēt vieglāk aizmigt un uzlabot miega kvalitāti. Skrienot jūs varat vieglāk aizmigt naktī, gulēt ilgāk un gulēt labāk.

7. Uzlabota aizcietējuma problēma: Skriešana var veicināt zarnu peristaltiku, palielināt izkārnījumu apjomu un mitrumu, tādējādi palīdzot uzlabot aizcietējuma problēmas. Ja turpināsit skriet ilgu laiku, jūsu zarnu veselība ievērojami uzlabosies.