Kas ir muskuļu audi? Muskuļi ir ķermeņa vērtīgie audi, kas atrodas zem zemādas tauku slāņa, bet ir atbildīgi arī par kaulu, iekšējo orgānu un citu svarīgu ķermeņa audu orgānu kustību, atbalstu un aizsardzību.

Pieaugot vecumam, pēc 30 gadu vecuma gadu no gada tiks zaudēts muskulis, samazināsies arī vielmaiņas pamatvērtība, un fiziskā enerģija būs daudz mazāka nekā iepriekš.

Spēcīgi muskuļi var palīdzēt mums labāk veikt ikdienas aktivitātes, vienlaikus samazinot locītavu slodzi un traumu risku.

Turklāt muskuļi ir arī organisma funkcionālie audi, kas dienā sadedzina vairāk kaloriju nekā tauki, var palīdzēt mums uzturēt organisma vielmaiņas ātrumu, veicināt tauku sadedzināšanu, samazināt aptaukošanās iespējamību un uzlabot organisma imunitāti, lai jūs saglabātu spēcīgu. ķermeņa uzbūve.

Kas ir pretestības treniņš un kādi ir ieguvumi, veicot vairāk pretestības treniņu?

Pretestības treniņš attiecas uz vingrošanu, izmantojot svaru nesošu aprīkojumu (piemēram, hanteles, stieni utt.), lai uzlabotu muskuļu masu un izturību.

Šāda veida treniņi var stimulēt muskuļu augšanu un palielināt muskuļu saturu, kas padara ķermeni stiprāku un izturīgāku. Pretestības treniņš var arī palīdzēt mums iegūt labāku formu un palielināt ķermeņa spēku un skaistumu.

Vairāk pretestības treniņu var sniegt daudzas priekšrocības:

Pirmkārt, tas var uzlabot muskuļu saturu, padarīt ķermeni veselīgāku, jaudīgāku, un ķermeņa līnija ir labāka, piemēram, attīstot vestes līniju, gurnus un apgrieztu trīsstūri.

Otrkārt, pretestības treniņš var arī palīdzēt mums kontrolēt svaru un samazināt tauku uzkrāšanos, tādējādi samazinot diabēta, augsta asinsspiediena, sirds slimību un citu slimību risku.

Visbeidzot, pretestības apmācība var arī palīdzēt mums samazināt stresu, mazināt trauksmi un depresiju, kā arī uzlabot mūsu fizisko un garīgo veselību.

KOPSAVILKUMS:

Muskuļi ir vērtīgi mūsu ķermeņa audi, un, veicot vairāk pretestības treniņu, var uzlabot muskuļu saturu, kas sniedz daudz priekšrocību. Ja vēlaties ātrāk zaudēt svaru un iegūt stiprāku figūru, izmēģiniet pretestības treniņu.

Iesācēji var sākt ar pietupienu, spiešanos uz augšu, spiešanu guļus, airēšanu, smagu vilkšanu, pietupienu, pietupienu, kazas pacelšanu un citām saliktām darbībām, vingrot reizi 2-3 dienās un pakāpeniski uzlabot svara līmeni, kas var efektīvi vingrināt galvenās muskuļu grupas. ķermeņa stāvokli, uzlabo muskuļu saturu un izveido stingru ķermeņa līniju.