Fitnesa treniņus var iedalīt spēka treniņos un aerobos vingrinājumos, no kuriem katram ir savas priekšrocības. Tātad, kāda ir atšķirība starp ilgstošu svara treniņu un ilgstošu aerobikas vingrinājumu?

Pirmā atšķirība: ķermeņa proporcija

Ilgstoši spēka treniņi cilvēki pakāpeniski palielinās muskuļu masu, ķermenis pamazām kļūs saspringts, meitenēm biežāk ir sēžamvieta, vestes līnija, garas kājas, zēniem biežāk apgriezts trīsstūris, kirīna roka, vēdera figūra, valkāšana drēbes būs skaistākas.

Cilvēkiem, kuri ilgstoši veic aerobos vingrinājumus, samazināsies ķermeņa tauku daudzums, zūd arī muskuļi, un ķermenis pēc notievēšanas kļūs tievāks un saraustīts, kā arī ķermeņa proporcijas nebūs pārāk labas.

Otrā atšķirība: vielmaiņas ātruma atšķirība

Ilgstoši trenējoties spēkam, muskuļu masas pieaugums paaugstinās bazālo vielmaiņas ātrumu, katru dienu neapzināti var patērēt vairāk kaloriju, palīdzot veidot liesu ķermeni.

Cilvēki, kuri ilgstoši veic aerobos vingrinājumus, palielinās aktīvās vielmaiņas ātrumu, patērēs ķermeņa taukus, un pamata vielmaiņas ātrums nepalielināsies, un pēc treniņa pārtraukšanas ir zināma iespēja atgūties.

Trešā atšķirība: fiziskās adaptācijas atšķirība

Ilgstoši spēka treniņu cilvēki, paši spēki pamazām uzlabosies, pamazām pielāgosies treniņu intensitātei, šoreiz jāpalielina svars un spēks, lai turpinātu stiprināt muskuļu dimensiju, uzlabotu ķermeņa proporciju , pretējā gadījumā ķermeņa attīstība ir viegli nonākusi sašaurinājuma periodā.

Un ilgstoši veicot aerobos vingrinājumus, palielināsies organisma skābekļa padeves kapacitāte, samazināsies siltuma patēriņš, jāpalielina laiks un jāaizstāj efektīvāki tauku dedzināšanas vingrinājumi, lai izlauztos cauri sašaurinājuma periodam, turpini notievēt.

Kopsavilkums: Neatkarīgi no tā, vai tas ir spēka treniņš vai aerobikas vingrinājumi, uzlabosies jūsu sirds un plaušu darbība, fiziskā izturība, kaulu blīvums, uzlabosies šūnu reģenerācijas spējas, ķermenis saglabās salīdzinoši veselīgu stāvokli, vitalitāte būs bagātāka , var palēnināt novecošanās ātrumu.

Faktiski ilgstošam spēka treniņam un ilgstošam aerobikas vingrinājumam ir savas priekšrocības, konkrētā izvēle, ko nosaka atbilstoši personīgajiem mērķiem un fiziskajiem apstākļiem, var arī apvienot abus treniņu veidus, lai sasniegtu labākus rezultātus.