Vinjasā mēs bieži veicam Wild pozu, kas ir ar vienu roku, ar roku atbalstīts muguras izliekums, kas prasa roku un kāju spēku, kā arī mugurkaula elastību.

Savvaļas Kamatkarasana

Kad savvaļas poza ir izpildīta līdz galējībai, virsroka var pieskarties arī zemei, kas ir ideāls spēka un lokanības apvienojums.

Šodien es jums piedāvāju veidu, kā iekļūt savvaļas pozā, ko var iekļaut plūsmas jogas rutīnā.

Mežonīgs veids, kā iekļūt

Pa kreisi pa kreisi pa kreisi

1. darbība:

Ieejiet suņa augšdaļā no slīpas, turot kāju pirkstus uz zemes, nolaižot gurnus un izstiepjot mugurkaulu

2. darbība:

Salieciet labo ceļgalu un tuviniet papēdi gurnam

Pēc tam pagrieziet kreisās pēdas ārpusi pret zemi un nolieciet labo kāju atpakaļ uz zemes

Turiet kreiso roku uz grīdas, nolaidiet gurnus un pievelciet labo roku pie krūtīm

3. darbība:

Izmantojot roku un kāju spēku, paceliet gurnus

Turiet kreisās kājas bumbu uz zemes un labās kājas galu uz zemes

Paceliet krūtis un izstiepiet. Paskaties uz kreiso roku

4. darbība:

Pagrieziet galvu, lai skatītos uz zemi, un lēnām izstiepiet labo roku

Līdz labās rokas pirkstu galiem viegli pieskaras zemei

Turiet 5 elpas

Pēc tam dodieties atpakaļ tādā pašā veidā, atpakaļ uz leju vērstu suņa atpūtu, izstiepjot mugurkaula jostas daļu