6 fitnesa baltajam ir jāsaprot sausās preces:

1. ** Attiecības starp muskuļiem un taukiem ** : fitnesa sākumā daudzi iesācēji bieži jauc muskuļu un tauku jēdzienu. Patiesībā tās ir pilnīgi atšķirīgas vielas.

Muskuļi ir ķermeņa enerģijas avots, un tauki ir enerģijas krājums. Izmantojot spēka treniņus, mēs varam palielināt muskuļu masu, bet ar aerobikas vingrinājumiem mēs varam samazināt tauku saturu, lai sasniegtu tonizēšanas mērķi.

2. ** Izveidojiet piemērotu fitnesa plānu ** : ikviena ķermeņa un fiziskās sagatavotības mērķi ir atšķirīgi, tāpēc fitnesa plāns, kas ir piemērots visiem, nav piemērots visiem.

Mums ir jāizstrādā personalizēts fitnesa plāns, pamatojoties uz mūsu fizisko stāvokli, fitnesa mērķiem un laika grafiku, lai nodrošinātu maksimālu vingrinājumu efektu.

3. ** 3 punkti vingrinājumi 7 punkti ēd ** : Fitness nav tikai vingrinājums, vienlīdz svarīga ir diēta. Tā sauktie "trīs vingrinājumu punkti un septiņi ēšanas punkti" nozīmē, ka, lai gan vingrinājumi ir svarīgi, saprātīgam uzturam ir lielāka ietekme uz fitnesa efektu.

Mums jāiemācās ēst veselīgi un izvairīties no nevēlamas pārtikas, vienlaikus nodrošinot, ka mēs patērējam pietiekami daudz olbaltumvielu, ogļhidrātu un veselīgu tauku, lai atbalstītu ķermeņa atjaunošanos un augšanu.

4. ** Darba un atpūtas kombinācija ir ļoti svarīga ** : daudzi iesācēji, lai sasniegtu ātrus rezultātus, bieži vien pārmērīga fiziskā slodze, ignorējot atpūtas nozīmi.

Tomēr atpūta un atveseļošanās ir neatņemama fitnesa procesa sastāvdaļa. Bez atbilstošas ​​atpūtas muskuļi nevar tikt atjaunoti un audzēti, kas var izraisīt pārmērīgu nogurumu un traumas.

5. ** Nodrošiniet izdzertā ūdens daudzumu ** : ūdens ir dzīvības avots un neaizstājams elements fitnesa procesā. Uzturot adekvātu ūdens uzņemšanu, dzerot 8-10 glāzes ūdens dienā dažādu dzērienu vietā, palīdz uzturēt normālu organisma vielmaiņu un detoksikācijas funkcijas, kā arī veicina muskuļu atjaunošanos un augšanu.

6. ** Atmest smēķēšanu Alkohols ** : tabakas un alkohola kaitējums organismam ir labi zināms, īpaši kultūristiem. Tabakā esošais nikotīns kavē muskuļu augšanu un atjaunošanos, savukārt alkohols ietekmē organisma vielmaiņu un hormonu līmeni, kas var ietekmēt fizisko sagatavotību. Tāpēc veselības un fitnesa mērķu sasniegšanai ir ļoti nepieciešams atmest dzeršanu.