Kad tu sāki trenēties? Jo vecāks jūs kļūstat, jo vairāk jums jāzina, cik svarīgi ir uzturēt sevi formā. Tātad, kāds ir mērķis uzturēt sevi formā? Vai jums ir atbilde?

Fitness = muskuļu pieaugums + tauku zudums, spēka treniņi apvienojumā ar aerobikas vingrinājumiem var palīdzēt zaudēt lieko svaru, stiprināt ķermeņa muskuļu masu, efektīvi uzlabot ķermeņa proporcijas.
Ja jūs varat pielāgot sev piemērotu fitnesa plānu, veikt 3-5 vingrinājumus nedēļā un pieturēties pie tā ilgu laiku, jūs varēsiet iegūt apmierinošu ķermeņa līniju.

Pieturoties pie fitnesa, varat ne tikai palīdzēt veidot muskuļus un zaudēt taukus, bet arī gūt dažādas priekšrocības, piemēram:
1, veicina asinsriti, samazina lipīdu koncentrāciju asinīs, noņem organismā lieko holesterīnu, efektīvi stiprina ķermeni;
2, uzlabo organisma vielmaiņas līmeni, veicina šūnu atjaunošanos, pretojas dažādu ķermeņa funkciju novecošanās ātrumam;
3. Saglabājiet ādu tvirtu, palēniniet grumbu parādīšanos, palīdziet saglabāt sasaluma vecuma izskatu un padara jūs pārliecinātāku;

4, uzlabo pretstresu, veicina dopamīna izdalīšanos organismā, lai jūs saglabātu pozitīvu un optimistisku attieksmi, saglabātu entuziasmu par dzīvi;
5, uzturēt labu ķermeni, izvairīties no tauku uzkrāšanās, prom no tauku problēmām, stiprināt savu veselību, uzlabot ķermeņa daļu;
6, stiprina organisma kalcija uzsūkšanās spēju, palīdz uzlabot kaulu blīvumu, samazina lūzumu risku gados vecākiem cilvēkiem;
7, uzlabot savu imunitāti, samazināt saslimstību ar saaukstēšanos un drudzi, samazināt saslimstību ar vēzi, lai izvairītos no slimībām;

8, vingrināt smadzeņu darbību, palēnināt hipokampa deģenerāciju, palīdzēt uzlabot atmiņu, samazināt Alcheimera slimības risku;
9, likvidēt visa veida apakšveselības slimības, piemēram, jostas daļas izvirzījumu, muguras sāpes, muskuļu sasprindzinājumu, aizcietējumus, uzlabot veselības indeksu, aktivizēt ķermeņa muskuļu grupu, stiprināt kuņģa-zarnu trakta darbību, uzlabot aizcietējumus, tādējādi samazinot ķermeņa slodzi;
10, uzlabot problēmas, tostarp krūškurvja kupris, kakls uz priekšu, lai jūs veidotu taisnu stāju, uzlabotu savu temperamentu un tēlu.

Vai šīs 10 priekšrocības ir vērts sākt fitnesa programmu?
Fitness, jo agrāk sākat, jo labāk, jo ātrāk sākat, jo ātrāk gūsit labumu. Fitnesam vajadzētu izvairīties no trīs minūšu karstuma, trīs dienu makšķerēšanas un divu dienu saules tīklu, šāda fitnesa efektivitāte ir zema un nevar novākt fitnesa priekšrocības.
Ja izvēlaties sākt, es ceru, ka spēsiet saglabāt pietiekamu neatlaidību un pašdisciplīnu, lai pie tā pieturētos, un nākotnē jūs pateiksiet sev paldies par to, ka tagad smagi strādājat.