Kāpēc jūsu kājas kļūst resnas, piemēram, ziloņa kājas?

Daudzi cilvēki uzskata, ka kājas ir resnas, jo muskuļi ir attīstītāki, tas ir, ka viņi vienmēr staigā katru dienu vai valkā augstpapēžu kurpes, kā rezultātā kājas attīstās muskuļos, kas kļūs īsas un biezas.
Tāpēc pamatā 80% meiteņu nemīl spēka treniņus, baidās no spēka treniņiem, jo ​​uzskata, ka ķermenis ir spēcīgs un muskuļu saturs ir saistīts. Bet tā nav taisnība.

Iemesls, kāpēc kājas kļūs biezākas, nav tāpēc, ka ir attīstīti muskuļi, bet gan tāpēc, ka kājās ir vairāk tauku. Tauku apjoms ir apmēram četras reizes lielāks nekā muskuļu. Ilgstoša sēdēšana izraisīs tauku uzkrāšanos, nevis muskuļu masas dēļ.
Turklāt meiteņu muskuļus ir grūti trenēt, pat zēniem ir ļoti grūti attīstīt augšstilbus, un testosterona līmenis meiteņu organismā ir tikai 1/20 no zēnu ķermeņa, un muskuļu attīstīšanas grūtības ir lielākas. nekā 20 reizes vairāk nekā zēniem. Ne vienmēr uzskatiet, ka tas, ko uzskatāt par pareizu, un uzziniet vairāk par fizisko sagatavotības izpratni, lai nesajauktu partneri.

Ziloņu kāju parādīšanos izraisa daudzi iemesli, visizplatītākais ir tas, ka pārmērīga diēta rada daudz kaloriju, kā arī viņiem patīk ilgi sēdēt un nevingrot, kā rezultātā parādīsies ziloņa kājas.
Tāpēc, pamatojoties uz šiem diviem iemesliem, mēs varam panākt izrāvienu šo divu iemeslu dēļ, lai mūsu ziloņu kājas varētu notievēt un kļūt par garām kājām.
Vispirms ir jārisina pārmērīga kaloriju problēma
Sākot ar diētu, lai kontrolētu uzņemto kaloriju daudzumu, beidzot ar vieglu uzturu, atmest visus kaloriju saturošos ēdienus, ēst vairāk augļu un dārzeņu, kā arī pārtiku ar augstu olbaltumvielu saturu, lai varētu uzlaboties to vielmaiņa, vienlaikus samazināt uzņemto kaloriju daudzumu, bet arī paātrināt tauku dedzināšanas tauku samazināšanu.
Turklāt jums vajadzētu atteikties no saldajām lietām, kuras jums parasti patīk ēst, īpaši meitenēm, kurām nav pretestības saldajām lietām. Lai gan saldais ēdiens ir garšīgs, tomēr saldā ēdiena karstuma pakāpe ir ļoti augsta, bet arī izraisa cilvēka ķermeņa strauju oksidatīvo novecošanos, tāpēc cukurs ir maza lieta, kas mums jādara.

Otrs punkts ir par ilgu sēdēšanu
Mēs visi esam mazkustīgi savā dzīvē darba un skolas dēļ, taču mēs to nevaram mainīt. Tomēr mēs varam noteikt laiku sev, lai samazinātu iespēju ilgstoši sēdēt, piemēram, piecelties un stāvēt 10-15 minūtes pēc stundas nedarīšanas, lai mazinātu spiedienu, ko rada sēdēšana uz mugurkaula. Varam izmantot arī tualetes apmeklējuma laiku, ūdens ieliešanas laiku tējnīcā, stāvēšanu, lai mazinātu ilgstošas ​​sēdēšanas ietekmi uz ķermeni, sēžot var arī vairāk papirkties un visbeidzot mēs varam izmantot laiku pēc darba, lai uzlabotu savu vingrinājumu.
Turklāt vissvarīgākā lieta mūsu dzīvē ir vingrošana, piemēram, jūs varat uzstāt uz vairāk nekā 4 dienām nedēļā vingrot, katru reizi uzturēt vairāk nekā 1 stundu, jūs nebūsiet resns (uz diētas kontroles priekšnoteikuma ).

Samazinot ķermeņa tauku daudzumu iepriekšminētajos divos punktos, jūsu kāju tauku līmenis samazināsies, un ziloņu kājas paliks tālāk no jums. Tomēr garās kājas nav tievs, bet gan trenējas. Jums ir jānostiprina kājas, lai tās iegūtu formu, lai jums būtu skaisti gurni un garas kājas.
Tālāk ir sniegta mājas liesās kājas pacelšanas gurnu darbību grupa, lai jūs varētu mājās notievēt, trenēt garās kājas, ievērot mēnesi vēlāk, lai jūsu garās kājas varētu tikt atklātas.
1, sānu izlēciens (10 reizes pa kreisi un pa labi, atkārtojiet 3 komplektus)

2. Sānu ceļgala pacelšana ceļgala stāvoklī (10 reizes kreisajā un labajā pusē, atkārtojiet 3 komplektus)

3. Paceliet kājas pēc nosēšanās ceļos (10 reizes kreisajā un labajā pusē, atkārtojiet 3 komplektus)

4. Kāju pacelšana pēc nosēšanās uz ceļiem (10 reizes kreisajā un labajā pusē, atkārtojiet 3 komplektus)

5. Pietupieni (15 atkārtojumi, 3 komplekti)

6. Gurnu tilts (15 atkārtojumi, 3 komplekti)

7, kājas pacelšana guļus (16-20 reizes, atkārtojiet 3 komplektus)

8, izklupiens pietupiens (15 reizes pa kreisi un pa labi, atkārtojiet 3 komplektus)

9. Paceliet kājas pēc atspiešanās (15 reizes katrā pusē un 3 atkārtojumu komplekti)