Mūsdienās, līdz ar dzīves ērtībām, attīstoties transportam, mūsu aktivitāte pamazām ir samazinājusies, un mazkustība ir kļuvusi par ierastu parādību mūsdienu dzīvē, taču nevar ignorēt tās radīto kaitējumu.

Ilgstoša uzturēšanās vienā un tajā pašā stāvoklī un fizisko aktivitāšu trūkums radīs daudzas sliktas sekas mūsu ķermenim.

Pirmkārt, ilgstoša sēdēšana var izraisīt muskuļu novājēšanu un osteoporozi. Vingrojuma trūkums liek muskuļiem ilgstoši atslābt un pakāpeniski zaudēt elastību, galu galā izraisot muskuļu atrofiju. Tajā pašā laikā ilgstošs slodzes trūkums var ietekmēt arī normālu kaulu vielmaiņu un palielināt osteoporozes risku.

Otrkārt, ilgstoši sēžot, mūsu gūžas un ceļa locītavas ilgstoši atrodas saliektā stāvoklī, kas izraisa muskuļu un saišu sasprindzinājumu ap locītavām un locītavu elastības samazināšanos. Laika gaitā šīs locītavas var izjust sāpes, stīvumu un diskomfortu, un smagos gadījumos var pat izraisīt tādus apstākļus kā artrīts.

Treškārt, ilgstoša sēdēšana var izraisīt arī paaugstinātu spiedienu uz mugurkaulu. Jo, kad mēs sēžam, spiediens uz mugurkaulu ir vairāk nekā divas reizes lielāks nekā tad, kad mēs stāvam. Ilgstoši saglabājot šo pozīciju, pakāpeniski tiks zaudēts mugurkaula dabiskais izliekums, kā rezultātā rodas tādas problēmas kā kupris un dzemdes kakla sāpes.

Ceturtkārt, ilgstoša sēdēšana var ietekmēt arī asinsriti apakšējās ekstremitātēs un palielināt asins recekļu veidošanās risku apakšējās ekstremitātēs. Slikta asinsrite ne tikai izraisa locītavu sāpes, bet var izraisīt arī citas veselības problēmas.

Piektkārt, ilgstošai sēdēšanai var būt arī negatīva ietekme uz gremošanas sistēmu. Ilgstoši sēžot, vēdera dobumā esošie orgāni tiek saspiesti, kas ietekmēs kuņģa-zarnu trakta peristaltiku, kā rezultātā rodas gremošanas traucējumi, aizcietējumi un citas problēmas.

Sestkārt, sēdēšana var arī negatīvi ietekmēt garīgo veselību. Ilgstoša atrašanās vienā vidē un komunikācijas un mijiedarbības ar citiem trūkums var viegli izraisīt tādas problēmas kā depresija un trauksme.

Tāpēc savu veselības problēmu dēļ mums jācenšas izvairīties no ilgstošas ​​sēdēšanas un jāiesaistās atbilstošām fiziskām aktivitātēm. Ik pa laikam piecelties un pastaigāties (5–10 minūtes 1 stundai aktivitātei) vai vienkāršu stiepšanās vingrinājumu veikšana, piemēram, stiepšanās, atspiešanās un pirkstgaldi, var palīdzēt mazināt pārāk ilgas sēdēšanas negatīvās sekas.