Skriešana ir efektīvs vingrinājums ķermeņa nostiprināšanai un aptaukošanās uzlabošanai, un, jo ilgāk jūs pieturēsities pie vingrošanas, jo vairāk labumu gūsit. Kad ilgstošie skrējēji pārtrauc vingrot, viņu ķermenis piedzīvo virkni izmaiņu.

Šeit ir sešas galvenās izmaiņas:

1. Svara pieaugums: skriešana var uzlabot aktivitāšu vielmaiņu, kad pārtraucat skriet un sportot, organisms vairs nepatērē daudz kaloriju, ja nekontrolējat diētu, ir viegli izraisīt svara pieaugumu, ķermenis ir viegli atsitiens.

2. Muskuļu deģenerācija: Skrienot tiks izvingrināti un nostiprināti kāju muskuļi, un ķermenis būs elastīgāks. Pēc skriešanas pārtraukšanas muskuļi vairs netiek stimulēti, kas novedīs pie pakāpeniskas muskuļu degradācijas, samazināsies muskuļu spēks un izturība, un lēnām izzudīs treniņa pēdas.

3. Sirds un plaušu funkciju samazināšanās: skriešana var uzlabot sirds un plaušu darbību, veicināt asinsriti, padarīt sirdi stiprāku, plaušas veselīgākas un efektīvi palēnināt ķermeņa novecošanās ātrumu. Pēc skriešanas pārtraukšanas sirds un plaušu darbība pakāpeniski pasliktināsies un lēnām atgriežas normālā stāvoklī.

4. Samazināta imunitāte: skriešana var stiprināt organismu, uzlabot organisma imunitāti, samazināt slimību rašanos. Pēc skriešanas pārtraukšanas samazināsies imunitāte, viegli uzliesmo slimības un viegli saslimst ar slimībām.

5. Garastāvokļa svārstības: Skriešana var atbrīvot spiedienu un negatīvas emocijas organismā, liekot cilvēkiem justies laimīgiem un atslābinātiem. Pēc skriešanas pārtraukšanas organisms vairs neizdala neirotransmiterus, piemēram, dopamīnu, kas var viegli izraisīt garastāvokļa svārstības un trauksmi, kā arī samazināsies izturība pret stresu.

6. Samazināta miega kvalitāte: skriešana var palīdzēt cilvēkiem vieglāk aizmigt un uzlabot miega kvalitāti. Pēc fiziskās slodzes pārtraukšanas organisms vairs neizdala tādus hormonus kā melatonīns, kas viegli var izraisīt miega kvalitātes pazemināšanos, bezmiegu, sapņainību un citas problēmas.

Īsāk sakot, pēc tam, kad ilgstošie skrējēji pārtrauks vingrot, ķermenis piedzīvos virkni izmaiņu, tostarp svara pieaugumu, muskuļu deģenerāciju, sirds un elpošanas sistēmas funkciju samazināšanos, imunitātes samazināšanos, garastāvokļa svārstības un miega kvalitātes samazināšanos.

Lai saglabātu fizisko veselību un labu garīgo stāvokli, cilvēkiem, kuri sāk skriet, ieteicams viegli nepārstāt vingrot. Ja parasti esat aizņemts, varat izmantot savu laiku pašsvara treniņiem, kas var uzturēt jūsu fiziskās sagatavotības līmeni un saglabāt sportiskās spējas.