Kāda ir atšķirība starp ķermeni, kas veidots ar kardio un spēka treniņiem?

Gan kardio, gan spēka treniņi var palīdzēt iegūt formu, taču pastāv lielas atšķirības.

Mēs analizējam no šādiem aspektiem:

Pirmkārt, kardio un spēka vingrinājumiem ir dažādi rezultāti. Aerobikas nodarbības galvenokārt tiek veiktas, uzlabojot sirds un plaušu darbību un uzlabojot aktivitāšu vielmaiņu, kas var uzlabot aptaukošanās problēmu un pakāpeniski padarīt ķermeni veselīgāku.

Tomēr aerobikas vingrinājumi muskuļu formas maiņai nav īpaši acīmredzami, ievērojiet aerobos vingrinājumus pēc notievēšanas, ķermenis būs vairāk nokaltis, līknes šarmu.

No otras puses, spēka treniņš ļauj labāk attīstīt muskuļus, tādējādi iegūstot tvirtāku un bezveidīgāku ķermeni, kas var palīdzēt izveidot lieliskas proporcijas, piemēram, sēžamvietas un vidukļa līniju meitenēm un apgrieztus trīsstūrus un vēdera muskuļus puišiem.

Otrkārt, ir dažas atšķirības aerobikas un spēka treniņu laikā izmantotajā ekipējumā un kustībās. Aerobikas vingrinājumi galvenokārt balstās uz skrejceliņiem, velosipēdiem un citām skābekļa iekārtām, kas var ļaut cilvēkiem sasniegt augstāku sirdsdarbības ātrumu un labāku aerobo efektu vingrošanas procesā, lai uzlabotu veselību.

Spēka treniņos izmantotais aprīkojums ietver hanteles, stieņus u.c., kas var palielināt cilvēka ķermeņa stimulāciju uz muskuļiem, lai muskuļi varētu labāk attīstīties un vingrot, tajā pašā laikā uzlabot savu spēka līmeni, lai tev ir vairāk spēka.

Visbeidzot, kardio un spēka treniņu rutīnas ir atšķirīgas. Aerobikas vingrinājumi parasti aizņem ilgu laiku, un cilvēkiem ir jāpieturas pie vingrinājumiem ilgu laiku, lai iegūtu labus rezultātus.

Lai gan spēka treniņu treniņu laiks ir salīdzinoši īss, cilvēkiem ir jāveic augstas intensitātes treniņi, bet tikai īss laiks var sasniegt ļoti labus rezultātus.

Spēka treniņos ir nepieciešams saprātīgi atvēlēt atpūtas laiku. Pēc mērķa muskuļu grupas treniņa ir nepieciešams apmēram 2-3 dienas pirms nākamās treniņu kārtas atpūsties un dot muskuļiem pietiekami daudz laika atjaunoties, lai panāktu efektīvu izaugsmi.

Rezumējot, aerobikas vingrinājumiem un spēka treniņiem ir atšķirīga ietekme uz ķermeni, un aerobikas vingrinājumi ir piemērotāki tiem, kuri vēlas uzlabot savu sirds un plaušu darbību un veselību, izmantojot fizisko sagatavotību; No otras puses, spēka treniņi ir vislabākie tiem, kas vēlas veidot muskuļus, spēku un formu.