Ir daudz fitnesa treniņu veidu, izlaišana un skriešana ir izplatīti vingrošanas veidi, tad 15 minūtes dienā izlaižot un 40 minūtes dienā skrienot cilvēki, ilgstoša neatlaidība, kāda ir atšķirība starp abiem?

Pirmkārt, no slodzes intensitātes viedokļa katru dienu 15 minūšu izlaišana, lai gan laiks ir mazs, bet izlaišanas darbībai nepieciešama visa ķermeņa koordinācija, var īsā laikā paaugstināt pulsu, lai ķermenis var nonākt tauku dedzināšanas stāvoklī. Liela bāzes grupa nav piemērota lecamauklas apmācībai, un daudzi iesācēji parasti nevar pieturēties pie pārāk ilgi, ir jāgrupē, lai pabeigtu.

Un 40 minūtes skriešanas katru dienu, intensitāte ir salīdzinoši zema, jūs varat izvēlēties savu tempu atbilstoši savam fiziskajam stāvoklim, ilgstoša slodze var uzlabot aktivitāšu vielmaiņu, lēnām uzlabot fizisko izturību.

Otrkārt, no vingrojumu efekta viedokļa, izlaižot, galvenokārt tiek vingrināti apakšējo ekstremitāšu muskuļi un sirds un plaušu funkcija, kas var sasniegt tauku dedzināšanas stāvokli īsā laika periodā, vienlaikus novēršot muskuļu zudumu, lai jūs varētu saglabāt spēcīgs vielmaiņas līmenis, kad atpūšaties, un tauku dedzināšanas efekts būs lielāks.

Skriešanā lielāka uzmanība tiek pievērsta visa ķermeņa koordinācijai un izturībai, var vispusīgi uzlabot fizisko sagatavotību, lai gan tauku dedzināšanas efektivitāte nav tik laba kā izlaišana, taču skriešana var stiprināt kaulu blīvumu, novērst slimības, stiprināt imunitāti, uzlabot veselības indeksu. .

Treškārt, no jautrības viedokļa izlaišanas darbība ir daudzveidīga, jūs varat izlaist vienu virvi, vairāku cilvēku virvi, vienas kājas virvi, augstas pacelšanas kāju virvi, jūs varat likt cilvēkiem izjust dažādus priekus un izaicinājumus sportā. ; Skriešana ļauj cilvēkiem elpot svaigu gaisu ārā, baudīt ainavu pa ceļam un justies atslābinātiem un laimīgiem vingrinājumā.

Ceturtkārt, no pielāgošanās spēju viedokļa skriešanas intensitāte ir salīdzinoši zema, salīdzinoši vienkārša, tajā var piedalīties gandrīz ikviens, ir ļoti populārs vingrošanas veids. Lēcienam ir jāapgūst noteiktas prasmes un ritms, un iesācējiem var būt nepieciešams zināms laiks un pacietība, lai pie tās pierastu.

Protams, starp abiem vingrinājumu veidiem nav atšķirības, galvenais ir personīgās izvēles un faktiskā situācija. Ja parasti esi samērā aizņemts, svaru bāze nav pārāk liela, vari sākt ar lecamauklas apmācību.

Ja jūsu bāze ir salīdzinoši liela vai vingrinājumu spējas ir salīdzinoši sliktas, varat sākt ar skriešanu. Neatkarīgi no tā, kādu ceļu izvēlaties, ja vien varat pie tā pieturēties, jūs varat iegūt veselību un laimi.

Tāpēc mums nav pārāk jāiespringst, kurš vingrinājums ir labāks, svarīgi ir atrast piemērotu vingrošanas veidu un neatlaidīgi pie tā pieturēties.