Ziema ir viens no labākajiem gada laikiem, lai iegūtu fizisko formu.

Daudzi cilvēki izvēlas vingrot vasarā, pārāk auksts ziemā pārtrauks fitnesa vingrinājumus, šī uzvedība ir nepareiza. Šajā aukstajā sezonā ķermenim nepieciešams vairāk siltuma, lai uzturētu ķermeņa temperatūru, tāpēc vielmaiņa organismā būs daudz enerģiskāka nekā citos gadalaikos.

Šīs īpašības dēļ ziemas fitnesam ir šādas priekšrocības:

1. Palieliniet ķermeņa vielmaiņas ātrumu: ziemā ķermenim nepieciešams vairāk kaloriju, lai uzturētu ķermeņa temperatūru, tāpēc pareizas fiziskās aktivitātes var palielināt ķermeņa vielmaiņas ātrumu, palīdzēt organismam patērēt vairāk kaloriju un izvairīties no gaļas uzkrāšanas ziemā, kas ir ļoti izdevīgi cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru vai kontrolēt svaru.

2. Uzlabojiet sirds un plaušu funkciju: ziemas fiziskā sagatavotība var uzlabot sirds un plaušu darbību, uzlabot ķermeņa izturību un imunitāti, kā arī efektīvi novērst saaukstēšanos un drudzi. Zemākas temperatūras dēļ ziemā elpošana kļūst dziļāka un spēcīgāka, kas palīdz uzlabot sirds un plaušu darbību, palielināt ķermeņa uzņemšanu ar skābekli un uzturēt stingrāku ķermeņa uzbūvi.

3. Atbrīvojieties no stresa un uzlabojiet garastāvokli: ziemas fiziskā sagatavotība var atbrīvot no stresa un spriedzes organismā, vienlaikus veicinot endorfīnu un dopamīna un citu ķīmisko vielu sekrēciju smadzenēs, kas var likt cilvēkiem justies laimīgiem un relaksētiem, kā arī efektīvi aizdzīt negatīvās emocijas.

4. Novērst muskuļu zudumu: fitnesa vingrinājumi var aktivizēt ķermeņa muskuļu grupu, izvairīties no muskuļu zuduma problēmām, ko izraisa ilgstoša sēdēšana, novērst tādas veselības problēmas kā muguras sāpes un muskuļu sasprindzinājums, kā arī ļauj saglabāt ķermeņa elastību. .

5. Novērst osteoporozi: ziemas fitness var palielināt kaulu blīvumu un novērst osteoporozi. Ziemas aukstākās temperatūras dēļ organisms izdala vairāk parathormona, kas veicina kaulu augšanu un attīstību, palīdz pusaudžiem augt garākiem, kā arī var novērst un samazināt traumas sporta laikā.

Vārdu sakot, fiziskās formas uzturēšanai ziemā ir daudz priekšrocību, kas var palīdzēt mums saglabāt veselību, skaistumu un labu garastāvokli. Tātad, izmantosim šo zelta tauku dedzināšanas sezonu un aktīvi investēsim fitnesa aktivitātēs!

Ziemas fitnesa vajadzētu pievērst uzmanību aukstuma pasākumiem, nevar valkāt pārāk viegls, jo īpaši, ja āra izmantot, valkāt vējjaka pretoties auksts vējš.

Fitnesa biežums ziemā ir 3-4 reizes nedēļā, ne vairāk kā 1 stundu katru reizi. Fitnesa programmas var sākt ar sporta veidiem, kas jūs interesē, piemēram, skriešanu, dejošanu, svara treniņu, aerobiku utt.