-
Mājas elastīgo jostu kombinācijas treniņš, lai krūškurvja un muguras attīstība būtu saskaņota
Tā sauktais treniņš mājās šeit faktiski attiecas uz apmācību bez fiksēta treniņu aprīkojuma, un lielākā daļa no tiem trenējas mājās ar rokām. Ja parasti vēlaties doties ceļojumā, varat paņemt līdzi arī dažas elastīgās jostas, šobrīd elastīgās jostas funkcija būs fu...Lasīt vairāk -
5 uzlaboti vēdera vingrinājumi, lai uzlabotu abs!
5 uzlabotiem ABS treniņu vingrinājumiem ir jābūt noteiktam pamatam, kas jāveic 3–4 reizes nedēļā mēneša garumā, lai jūsu abs eksplodētu. Darbība 1. Kāju pacelšana guļus stāvoklī, 40 atkārtojumi, trīs komplekti, 2. darbība, Smita mašīna augšā kāja (katrā pusē) 20 atkārtojumi, trīs seti, 3. darbība, (plašā attālumā) piekare, alternatīva kājas pacelšana...Lasīt vairāk -
4 kustības, lai palīdzētu jums izveidot ciešus gurnus un kājas!
4 kustības, lai palīdzētu jums izveidot ciešus gurnus un kājas! 4 kustības, lai palīdzētu jums izveidot ciešus gurnus un kājas. Lūdzu, aizpildiet šādas četras kustības 10-20 reizes katrā 4 komplektos. 1. stieņu tupēšana Svarīgi punkti: Pievērsiet uzmanību ceļgala un purngala virzienam, ir konsekvents, ceļgala locītavai jābūt ...Lasīt vairāk -
Kāpēc ķermenis pasliktinās pēc treniņa? Šeit ir piecas lietas, kuras jūs, iespējams, neesat pamanījis
Kad iepriekš nebija fitnesa, bieži nebija viegli saaukstēties, bet tagad pēc fitnesa šķiet, ka ķermeņa uzbūve ir sliktāka. Vai nav teikts, ka sporta sagatavotība var stiprināt fizisko sagatavotību, kā, jo vairāk, fiziskā sagatavotība kļūst arvien sliktāka un sliktāka? Patiešām, zinātniskais veids, kā...Lasīt vairāk -
Cilvēkiem, kuri ilgu laiku ievēro fitnesu, būs jāredz piecas galvenās izmaiņas, ir jāredz!
Arvien vairāk cilvēku pievienojas fitnesa komandai, un fitnesa ir kaut kas tāds, kas ilgstoši jāsaglabā, lai sasniegtu rezultātus. Ilgtermiņa piemērotība fitnesam, viņu pašu izmaiņām? 5 izmaiņas jūs atradīs, noteikti jāskatās! 1. Ķermeņa izmaiņas Būtiskas izmaiņas a...Lasīt vairāk -
Kāpēc cilvēki, kuri regulāri vingro, fiziskā sagatavotība nav tik laba kā cilvēki, kuri vingro? Ir trīs iemesli
Kāpēc cilvēkiem, kuri regulāri vingro, fiziskā sagatavotība nav tik laba kā cilvēkiem, kuri vingro? Arī daži nepareizi vingrošanas vai ēšanas veidi var ietekmēt cilvēka veselību. Analizēsim šādus iemeslus vingrojošu cilvēku sliktajai ķermeņa uzbūvei: 1. iemesls: zinātniskās sagatavotības trūkums...Lasīt vairāk -
Muskuļu augšana ir iestrēgusi? 4 veidi, kā turpināt veidot muskuļus un veidot taukus
Fitnesa treniņus var iedalīt aerobos un anaerobos vingrinājumos, un anaerobos vingrinājumus var iedalīt pašsvara treniņos un svara treniņos. Veidojot muskuļu treniņu, ieteicams pievērsties treniņiem ar svariem, ko papildina aerobikas vingrinājumi. Un svara tra...Lasīt vairāk -
Zelta fitnesa kustība – atspiešanās, ilgstoša neatlaidība, 6 priekšrocības jūs patronizēs
Atspiešanās ir pašsvara treniņa darbība, nenovērtējiet šo darbību par zemu, daudzi cilvēki nevar vienlaikus ievērot 30 standarta atspiešanos un uzlabot atspiešanās treniņus, piemēram, atspiešanos šaurā distancē, spiešanos plašā attālumā. -piespiešanās, zemāka slīpuma atspiešanās utt. Tas ir grūtāk. Ja jūs esat mēs...Lasīt vairāk -
Fitness, aizliedziet šīs 6 uzvedības:
1, fitness neiesilda Vai jūs pietiekami iesildījāties pirms treniņa? Iesildīšanās ir kā signāla “gatavs kustēties” nosūtīšana uz visām ķermeņa daļām, ļaujot muskuļiem, locītavām, sirds un plaušu sistēmai pakāpeniski nonākt stāvoklī. Saskaņā ar attiecīgiem pētījumiem tiešās augstas int...Lasīt vairāk -
Šie 8 iemesli norāda uz to, cik smagi jums ir jāpieprasa tupēt!
Fitnesa treniņos, kuras fitnesa darbības mēs nevaram ignorēt, Xiaobian domā, ka šī darbība ir tupēt. Tupēt šī darbība ir zelta darbības apakšējo ekstremitāšu muskuļu grupas vingrinājums. Iesācējiem un veterāniem vajadzētu veikt vairāk pietupienu. Iesācēji var sākt ar brīvroku pietupienu un gra...Lasīt vairāk -
Vai lecamaukla lēkšana var sabojāt locītavas? 6 lecamauklas punkti, lai veicinātu ķermeņa tauku dedzināšanu, bet arī stipru ķermeni!
Fitnesa treniņiem ir daudz iespēju, tāpēc kāds ir visizplatītākais vingrinājums, ko veicat, strādājot? Daudzi izvēlēsies skriet, skriešanas slieksnis ir salīdzinoši zems, ja vien kājas var paskriet. Tomēr skriešanu nav viegli pieķerties. Šodien fitnesa sporta veids, ko Xiaobian vēlētos ...Lasīt vairāk -
9 efektīvi dibena pacēlumi, lai palīdzētu jums iegūt skaistu dibenu un lielisku augumu
Lielākā daļa meiteņu sapņo par skaistu ķermeni ar skaistiem gurniem un burvīgiem līknēm, vai ne? Mūsdienu labas ķermeņa standarts vairs nav nolaists, bet pēc iztukšošanas ir izliekts ķermenis, šāds ķermenis būs pievilcīgs. Ar plašu fitnesa kultūras attīstību, daudzi ...Lasīt vairāk