-
Fitness nevar palaist garām vairākas zelta kombinācijas darbības, ir vērts praktizēt atkārtoti!
Ar kādām kustībām jāsāk trenēties, pirmo reizi ieejot sporta zālē? Fitness nevar palaist garām dažas zelta kombinācijas darbības, vai esat trenējies? 1. darbība: spiešana guļus stāvoklī Spiešanu var iedalīt stieņa spiešanā guļus, hanteles spiešanā guļus, var iedalīt arī augšējā slīpajā spiešanā guļus, plakanajā...Lasīt vairāk -
Jogas šūpuļtīkla attīstība fitnesā un veselībā
Jogas šūpuļtīkls ir piedzīvojis lielu evolūciju fitnesa un labsajūtas nozarē, iezīmējot pārveidojošu fāzi cilvēku pieejā jogai, gaisa fitnesam un terapeitiskajām praksēm. Šī novatoriskā tendence ir guvusi plašu ievērību un pieņēmumu, jo tā spēj...Lasīt vairāk -
Kas ir aizkavēta mialģija? Vairāki veidi, kā atvieglot muskuļu sāpes
Aizkavēta mialģija — šis termins var izklausīties nepazīstams, taču tā ir parādība, ar kuru daudzi vingrojumu entuziasti bieži saskaras pēc treniņa. Tātad, kas īsti ir aizkavētas muskuļu sāpes? Aizkavēta mialģija, kā norāda nosaukums, attiecas uz sāpīgumu, kas rodas muskuļos kādu laiku pēc p...Lasīt vairāk -
Seši baltie gabali ir jāsaprot fitnesa sausās preces
6 fitnesa baltajam ir jāsaprot sausās preces: 1. ** Attiecības starp muskuļiem un taukiem ** : Fitnesa sākumā daudzi iesācēji bieži jauc muskuļu un tauku jēdzienu. Patiesībā tās ir pilnīgi atšķirīgas vielas. Muskuļi ir ķermeņa enerģijas avots, un tauki ir enerģija...Lasīt vairāk -
Viens stiepšanās vingrinājumu komplekts katru dienu, 8 priekšrocības ir bez ielūguma
Stiepšanās treniņu grupa katru dienu, kas ir ne tikai vienkārša fiziska aktivitāte, bet arī dzīves attieksmes atspoguļojums, neatlaidīga tiekšanās pēc veselības un skaistuma. Stiepšanās 10 līdz 15 minūtes dienā var sniegt astoņas nozīmīgas priekšrocības, piemēram, neredzams veselības sargs, kas klusi sargā...Lasīt vairāk -
Fitness nevar ignorēt kāju apmācību! 6 pašsvara kāju vingrinājumi, efekts nav sliktāks sporta zālē!
Ja jūs netrenējat kājas, jūs to darāt par velti! Kāju treniņam ir jāpievērš uzmanība gan vīriešiem, gan sievietēm, kāja ir lielākā ķermeņa muskuļu grupa, kāju treniņa nozīme ir ļoti tālejoša. Zēni var veicināt testosterona sekrēciju, uzturēt vi...Lasīt vairāk -
Vai jūs varat notievēt kājas, veicot pietupienus? 5 padomi, kā zaudēt ziloņa kājas un iegūt slaidas kājas
Uzstāt, veicot pietupienus, var slaidināt kājas? Pietupieni ir ļoti efektīva kāju vingrošanas kustība, kas ne tikai vingrina augšstilbu un gurnu muskuļus, bet arī palielina ķermeņa bazālo vielmaiņas ātrumu, kas kavē tauku uzkrāšanos, palīdz uzlabot kāju līniju un pat sasniegt...Lasīt vairāk -
Kad jūs vingrojat visvieglāk, lai sadedzinātu taukus? Kā vingrot visefektīvākajā tauku dedzināšanā?
Kad jūs vingrojat visvieglāk, lai sadedzinātu taukus? Pirmkārt, mums ir jāsaprot zinātniskā saikne starp vingrinājumiem un tauku dedzināšanu. Vingrojumi mudina ķermeni izmantot vairāk enerģijas, palielinot sirdsdarbības ātrumu un vielmaiņas ātrumu, un, kad ķermenis patērē vairāk enerģijas nekā uzņem, tas sāk degt...Lasīt vairāk -
6 kustības, lai jūs izskatītos pēc vīrieša!
Vīriešu šarms, papildus apņēmīgam raksturam un unikālai personībai, bet arī neatdalāms no veselīga ķermeņa un taisnas stājas. Kā tiltiņš, kas savieno ķermeņa augšdaļu un ķermeņa apakšdaļu, vidukļa līnijai ir izšķiroša loma kopējā tēla veidošanā. Šodien mēs iepazīstināsim ar 6 vienkāršiem...Lasīt vairāk -
7 zelta kombinācijas kustības, lai stimulētu muskuļu augšanu, pirmā izvēle iesācēju fitnesa iesācējiem
Iesācēju fitnesam vajadzētu sākt ar to, kādu kustību treniņu vislabāk veikt? Mums jāsāk ar saliktām kustībām, kas var virzīt vairākas muskuļu grupas, lai piedalītos attīstībā, un muskuļu veidošanas efektivitāte būs efektīvāka nekā atsevišķas kustības. Dalieties ar 7 zelta saliktajām kustībām uz sti...Lasīt vairāk -
Kādas ir pārāk ilgas sēdēšanas briesmas? Seši jautājumi jūs atradīs
Mūsdienās, līdz ar dzīves ērtībām, attīstoties transportam, mūsu aktivitāte pamazām ir samazinājusies, un mazkustība ir kļuvusi par ierastu parādību mūsdienu dzīvē, taču nevar ignorēt tās radīto kaitējumu. Ilgstoša uzturēšanās tajā pašā pozā un fizisko aktivitāšu trūkums...Lasīt vairāk -
Desmit minūtes līdzinās pusstundai skriešanas! 9 superdedzinošas tauku zaudēšanas darbības
HIIT (High-intensity Interval Training) ir augstas intensitātes intervāla treniņu metode, kuras mērķis ir noteiktu laiku atkārtot ciklu “augstas intensitātes vingrinājumi + zemas intensitātes vingrinājumi”. Skriešanā tas nozīmē veikt 100 metru sprintu un pēc tam skriet, kas ir kombinācija no ...Lasīt vairāk