-
Uzmanies! Šie pieci sliktie ieradumi paātrina muskuļu zudumu
1. Pārmērīga slodze Fitnesam jābūt piemērotam, pārmērīga fiziskā sagatavotība būs ķermeņa izsīkuma stāvoklī, muskuļu atjaunošanās cikls būs garāks, neveicina muskuļu augšanu. Zinātniskās sagatavotības laiks jākontrolē 2 stundu laikā, ne mazāk kā pusstundu. Vingrinājums, lai iegūtu vairāk...Lasīt vairāk -
Ja vēlaties zaudēt svaru, cik kilometrus jūs katru dienu noskriet? Uzziniet 4 galvenos punktus
Svara zaudēšana ir daudzu cilvēku kopīgs mērķis, un skriešana ir ļoti populārs svara zaudēšanas veids. Tomēr nav viennozīmīgas atbildes uz jautājumu, cik kilometru katru dienu noskriet, lai panāktu svara zudumu. Tālāk mēs izpētīsim šo darbības problēmu no vairākiem aspektiem. 1. Nobraukums un...Lasīt vairāk -
Ziema, zelta tauku dedzināšanas sezona! Cilvēki, kuri vairāk vingro ziemā, 5 priekšrocības nāk neaicināti
Ziema ir viens no labākajiem gada laikiem, lai iegūtu fizisko formu. Daudzi cilvēki izvēlas vingrot vasarā, pārāk auksts ziemā pārtrauks fitnesa vingrinājumus, šī uzvedība ir nepareiza. Šajā aukstajā sezonā ķermenim nepieciešams vairāk siltuma, lai uzturētu ķermeņa temperatūru, tāpēc vielmaiņa organismā būs enerģiskāka...Lasīt vairāk -
Vienā rakstā teikts: kā pareizi vingrot, pirmo reizi ieejot sporta zālē?
1. Iestatiet saprātīgus fitnesa mērķus Pirmkārt, jums ir jādefinē savi fitnesa mērķi. Vai jūs mēģināt zaudēt svaru un iegūt formu, vai arī jūs mēģināt iegūt muskuļu masu? Zinot savus mērķus, varat izveidot racionālāku fitnesa plānu. Trenažieru zāle piedāvā dažādus treniņus, tostarp kardio, spēka...Lasīt vairāk -
7 kustības, lai uzlabotu plakanos gurnus, veidojot pilnus gurnus, veidojot pievilcīgus izliekumus!
Pilnīgi, izskatīgi gurni ir katras meitenes tieksme pēc laba auguma, bet mazkustīgi un mazkustīgi cilvēki nes plakanus gurnus un nokarenus gurnus, kas liks jums izskatīties slikti biksēs un izskatīties kā liela mamma. Kā var uzlabot sava dibena formu, palielināt apkārtmēru...Lasīt vairāk -
Kopsavilkums seši tauku samazināšana sausās preces, ļauj jums nomest 20 mārciņas
Svars, izņemot 100, ir katras meitenes mērķis, un slaidajai figūrai nepieciešama parasta pašdisciplīna. Ja jūs vienmēr pārspīlējat ar pārtiku un nesportojat, jūsu figūra viegli pieņemas svarā. Ir viegli kļūt resnam, bet grūti notievēt. Ja jūs vienmēr nevarat notievēt, iespējams, vēlēsities izmēģināt...Lasīt vairāk -
Pietupieni — zelta fitnesa kustības, dalieties ar 4 priekšrocībām un treniņu padomiem
Pietupieni – fitnesa zelta kustība, ilgstošam treniņam ir daudz priekšrocību: 1, pietupieni var efektīvi palielināt ķermeņa vielmaiņas ātrumu. Veicot pietupienus, mums ir jāpatērē daudz enerģijas, kas var palīdzēt paātrināt vielmaiņu, lai sasniegtu mērķi palielināt...Lasīt vairāk -
Kā vingrot mājās? Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai iegūtu formu, neizejot ārā
Fitnesa vingrinājumi ir lieta, pie kuras ir vērts pieturēties, ilgstoši vingrojošiem cilvēkiem ir labāks garīgais stāvoklis, izskatās enerģiskāki, uzlabosies ķermeņa vielmaiņas līmenis, ķermenis nav viegli nobaroties, fiziskā izturība saglabās jaunu stāvokli, efektīvi lēni samazina ķermeņa novecošanās ātrumu. Tomēr...Lasīt vairāk -
Kāpēc es uzstāju uz atspiešanos katru dienu?
Kāpēc es uzstāju uz atspiešanos katru dienu? 1️⃣ lai uzlabotu muskuļu izskatu. Atspiešanās var vingrināt mūsu krūšu muskuļus, deltveida muskuļus, rokas un citas muskuļu daļas, lai mūsu ķermeņa līnijas būtu stingrākas. 2️⃣ sirds un plaušu darbības uzlabošanai. Atspiešanās veicina asinsriti un palielina skābekļa...Lasīt vairāk -
Sīkums collu garš, mūžs desmit gadus ilgs! Stiepšanās vingrinājumu komplekts var palīdzēt gūt vairākas priekšrocības
Sēžot pie datora katru dienu, lai strādātu, muguras sāpes, kakla uz priekšu, kā darīt? Pieaugot vecumam, meridiāniem novecojot, ķermenis kļūst arvien stingrāks, kā to darīt? Ieteicams veikt vairāk stiepšanās treniņu, ir tā sauktais: cīpslas garums collu, ilgs mūžs desmit gadi! Ir...Lasīt vairāk -
4 padomi tiem, kam ir muskuļu veidošanas grūtības, lai jūs varētu iegūt vēl 3 mārciņas muskuļu
Kultūrisma mērķis ir veidot muskuļus, uzlabot ķermeņa proporcijas un likt jums izskatīties stiprākam un drošākam. Tomēr daži liesi cilvēki pieder pie muskuļu veidošanas grūtībām, svaru nav viegli pacelt par 4, 5 mārciņām, pārtrauciet trenēties uz laiku pēc tam, kad svars zaudēs 3, 4 pu...Lasīt vairāk -
Kāpēc vīrieši trenē kājas? Vienas kājas treniņš, lai stiprinātu apakšējo ekstremitāšu muskuļus mājās
Lielākā daļa cilvēku atbalstīs fitnesu, viņi zina, ka fitnesa priekšrocības ir ļoti daudz, taču maz cilvēku vingrina kājas. Daudzi cilvēki izvairīsies no kāju apmācības dienas, viņi domā, ka kāju trenēšana ir sāpīga, un viņi labprātāk trenētu krūškurvi, muguru, nevis kāju. Pēc kāju treniņa mu...Lasīt vairāk