Nozares ziņas
-
Kā vingrot bicepsus, tricepsus? 6 kustības, lai izgrebtu cilvēka Kirin roku
Vīrieši vēlas iegūt kirīna roku, un bicepss un tricepss ir augšdelma muskuļi, uz kuriem mēs bieži runājam, bet arī viens no galvenajiem augšdelma spēka un fiziskās sagatavotības rādītājiem. Ja vēlaties iegūt vienradža roku, papildus labiem ēšanas paradumiem būtiska ir arī pareiza vingrošanas metode. Šeit ir...Lasīt vairāk -
5 pārbaudītas muskuļu veidošanas vadlīnijas, kas palīdzēs vingrot efektīvāk!
Ja vēlaties veidot muskuļus, jums ne tikai smagi jāstrādā pie spēka treniņiem, bet arī jāizvēlas pareizā metode. Šodien mēs dalīsimies ar 5 padomiem, kā veidot muskuļus, lai jūs varētu vingrot efektīvāk! 1. Pakāpeniski uzlabojiet slodzes līmeni un mēģiniet izlauzties cauri savam PR...Lasīt vairāk -
Šīs 10 priekšrocības jums saka: jo agrāk jūs sākat vingrot, jo ātrāk jūs gūsit labumu!
Kad tu sāki trenēties? Jo vecāks jūs kļūstat, jo vairāk jums jāzina, cik svarīgi ir uzturēt sevi formā. Tātad, kāds ir mērķis uzturēt sevi formā? Vai jums ir atbilde? Fitness = muskuļu pieaugums + tauku zudums, spēka treniņi apvienojumā ar aerobikas vingrinājumiem var palīdzēt zaudēt lieko svaru, stiprināt...Lasīt vairāk -
Vasaras saules aizsardzībai jāpievērš uzmanība
Braucot vasarā, ļoti svarīga ir aizsardzība pret sauli. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums pasargāt sevi no saules: Izmantojiet sauļošanās līdzekli: izvēlieties sauļošanās līdzekli ar augstu SPF un uzklājiet to uz atklātas ādas, piemēram, sejas, kakla, rokām un kājām. Atcerieties izvēlēties ūdensizturīgus sauļošanās līdzekļus, lai novērstu...Lasīt vairāk -
Veiktspējas uzlabošana: sporta kompresijas zeķu spēks
Sportā un fitnesā sportisti pastāvīgi meklē novatoriskus veidus, kā uzlabot sniegumu un atvieglot atveseļošanos. Viens no sasniegumiem, kas kļuvis arvien populārāks, ir sporta kompresijas zeķu izmantošana. Šīs specializētās zeķes ir paredzētas, lai nodrošinātu mērķtiecīgu...Lasīt vairāk -
“No Savasanas līdz izolācijai: jogas segu daudzpusība”
Jogas popularitāte pēdējos gados ir pieaugusi eksponenciāli, piesaistot dažāda vecuma un fiziskās sagatavotības cilvēkus. Pieaugot interesei, pieaug arī pieprasījums pēc jogas piederumiem, piemēram, jogas paklājiņiem, blokiem un siksnām. Tomēr jogas sega ir daudzpusīga un nenovērtēta...Lasīt vairāk -
8 nedēļu skriešana, lai zaudētu svaru, ļauj jums notievēt apli!
Mūsdienu veselības apzināšanās laikmetā svara zaudēšana ir kļuvusi par mērķi, uz kuru tiecas daudzi cilvēki. Skriešana ir visizplatītākais svara zaudēšanas veids, kas ir piemērots lielākajai daļai cilvēku sporta veidu. Tātad, kā skriešana var sasniegt ideālu svara zaudēšanas efektu īsā laika periodā? Šeit ir 8 nedēļas...Lasīt vairāk -
Veiciet 100 pievilkšanos katru dienu, pieturieties pie tiem ilgu laiku, un jūs gūsit šīs 5 priekšrocības
Pievilkšanās ir ķermeņa augšdaļas spēka treniņu pamatforma, kas var efektīvi veidot muskuļu spēku un izturību, kā arī izveidot stingras muskuļu līnijas. Šajā kustībā jums ir jāsagatavo horizontāla josla, jānostājas uz augstas platformas un pēc tam jāizmanto roku un muguras spēks, lai paceltu ķermeni uz augšu...Lasīt vairāk -
Fitnesa treniņus var iedalīt spēka treniņos un aerobos vingrinājumos, no kuriem katram ir savas priekšrocības
Fitnesa treniņus var iedalīt spēka treniņos un aerobos vingrinājumos, no kuriem katram ir savas priekšrocības. Tātad, kāda ir atšķirība starp ilgstošu svara treniņu un ilgstošu aerobikas vingrinājumu? Pirmā atšķirība: ķermeņa proporcijas Ilgstoši spēka treniņi cilvēki pakāpeniski sāks...Lasīt vairāk -
Pareiza AB riteņa lietošana
AB Roller ir ļoti efektīvs treniņu līdzeklis, lai strādātu ar serdi, abs un augšdelmiem. Lūk, kā pareizi lietot AB rullīti: Noregulējiet veltņa attālumu: sākumā novietojiet AB rullīti ķermeņa priekšā apmēram plecu augstumā no zemes. Atkarībā no cilvēka...Lasīt vairāk -
jogas soma: glabāšanas risinājums jogiem
Jogas popularitātei turpinot augt, arvien svarīgāka kļūst atrast ideālu jogas paklājiņa un aksesuāru uzglabāšanas risinājumu. Jogas soma lielais jogas paklājiņa maisiņš ir lielisks palīgs jogas entuziastam. Šai daudzpusīgajai somai ir dažādas...Lasīt vairāk -
Radiet apvērsumu jūsu treniņos ar auduma pretestības lentēm
Runājot par fitnesu, sievietes pastāvīgi meklē jaunus veidus, kā efektīvi sasniegt savus vingrinājumu mērķus. Auduma izturīgas lentes ir populārs rīks sieviešu fitnesa entuziastu vidū. Izgatavotas no izturīga, elastīga auduma materiāla, šīs siksnas maina...Lasīt vairāk