-
4 veidi, kā asināt muskuļus
Kā jūs varat asināt muskuļus fitnesa treniņu laikā? Papildus saprātīgam svara treniņam, lai uzlabotu muskuļu izmēru, mums ir arī jākontrolē mūsu ķermeņa tauku procentuālais daudzums. Tā kā liekie tauki noklās muskuļu līniju, jūsu cīpslu gaļa nebūs tik pamanāma. Sekojošais Xiaobian...Lasīt vairāk -
Sešas zelta kustības iesācējiem, tikai hanteles komplekts, veido izskatīgu ķermeņa līniju!
Iesācēju fitnesa no kurām kustībām sākt? Sešas zelta kompozīta darbības iesācējiem, tikai hanteles komplekts, var vingrināt visu ķermeņa muskuļu grupu, veidot labu figūras līniju! 1. solis: pietupieni Pietupieni var vingrināt sēžas muskuļu grupu, uzlabot sēžamvietas formas problēmu, uzlabot l...Lasīt vairāk -
Muguras treniņu nozīme? Praktisko GIF failu komplekts ļauj gūt vairākas priekšrocības
Ķermenis ir svarīgs veids, kā mūsdienu cilvēkiem tiekties pēc veselības un skaista ķermeņa, un muguras treniņš ir neatņemama fitnesa sastāvdaļa. Vai jūs bieži izlaižat atpakaļ treniņu? Šodien mēs runāsim par muguras treniņu nozīmi. Pirmkārt, muguras treniņš palīdz izveidot skaistu izliekumu...Lasīt vairāk -
Noejiet 10 000 soļu dienā, un šīs sešas priekšrocības jūs sasniegs
Pastaigas ir vienkāršs, zemu izmaksu un augstas atdeves aerobikas vingrinājums, kam ir lielas priekšrocības fiziskajai un garīgajai veselībai. Noejot 10 000 soļu dienā, jūs varat ne tikai uzturēt jūsu ķermeni un uzlabot vielmaiņu, bet arī dot ķermenim dažādas priekšrocības. Apskatīsim pārsteigumus...Lasīt vairāk -
Kā izlauzties cauri muskuļu sašaurinājumam? 5 veidi, kā vēl vairāk palielināt muskuļu masu
Muskuļu veidošanas treniņa sākumā jūs redzēsiet, ka muskuļu augšanas ātrums ir salīdzinoši ātrs, un pēc kāda laika ķermenis pakāpeniski pielāgojas treniņa modelim, muskuļu attīstība sasniegs sašaurinājuma periodu. Kā izlauzties cauri muskuļu veidošanas sašaurinājumam ir p...Lasīt vairāk -
Kas notiek ar ilgstošiem skrējējiem, kad viņi pārtrauc vingrot?
Skriešana ir efektīvs vingrinājums ķermeņa nostiprināšanai un aptaukošanās uzlabošanai, un, jo ilgāk jūs pieturēsities pie vingrošanas, jo vairāk labumu gūsit. Kad ilgstošie skrējēji pārtrauc vingrot, viņu ķermenis piedzīvo virkni izmaiņu. Šeit ir sešas galvenās izmaiņas: 1. Svara pieaugums: skriešana var uzlabot...Lasīt vairāk -
Kādas ir ziemas treniņu priekšrocības? 7 darbības katru otro dienu, lai palīdzētu jums atbrīvoties no liekā svara
Lielākajai daļai cilvēku cenšas būt slaids augums un izcilas ķermeņa proporcijas, kas nozīmē, ka viņi izskatās labāk apģērbā, uzlabosies viņu pievilcība, izskata līmenis un cilvēki kļūs pārliecinātāki. Papildus diētas pašdisciplīnai, labs b...Lasīt vairāk -
Šīs 9 liesās kāju spēka kustības, pieturoties pie 1 mēneša, nodrošina labu dibenu un garas kājas
Kāpēc jūsu kājas kļūst resnas, piemēram, ziloņa kājas? Daudzi cilvēki uzskata, ka kājas ir resnas, jo muskuļi ir attīstītāki, tas ir, ka viņi vienmēr staigā katru dienu vai valkā augstpapēžu kurpes, kā rezultātā kājas attīstās muskuļos, kas kļūs īsas un biezas. Tāpēc būtībā...Lasīt vairāk -
Ja vēlies veidot muskuļus, šīs 8 lietas nedrīkst aiztikt!
Tiecoties pēc spēcīgiem muskuļiem, ne tikai koncentrējoties uz fitnesa vingrinājumiem, jums jāpievērš uzmanība arī savam uzturam un dzīvesveida paradumiem. Šeit ir 8 lietas, kurām nevajadzētu pieskarties, lai labāk aizsargātu muskuļu veselību. 1️⃣ Dzērieni ar augstu cukura līmeni: cukurs dzērienos ar augstu cukura līmeni var izraisīt...Lasīt vairāk -
Vairākas nepareizas fitnesa uzvedības ietekmē vingrinājumu efektu, ātri izlabojiet to!
Uzvedība 1. Vingrošana tukšā dūšā Daudzi cilvēki, lai uzlabotu tauku dedzināšanas efektivitāti, izvēlēsies vingrot tukšā dūšā, lai gan badošanās vingrinājumi var ļaut organismam ātrāk sadedzināt taukus. Bet vingrošana tukšā dūšā ir kaitīga jūsu veselībai. Badošanās vingrinājums ļaus...Lasīt vairāk -
7 priekšrocības, skrienot 5 km dienā
Skrienot 5 kilometrus dienā, 3 līdz 5 reizes nedēļā, šis vingrošanas ieradums ilgtermiņā nesīs daudz labumu. Šeit ir septiņi iespējamie ieguvumi no šī vingrošanas ieraduma: 1. Tiek uzlabota fiziskā izturība: noskrienot 5 kilometrus dienā, šāds slodzes apjoms pamazām uzlabos fizisko st...Lasīt vairāk -
Vai 50 gadus vecs vīrietis var veidot muskuļus? Kā ieplānot spēka treniņus?
Patiesībā fitness ir visos vecumos, ja vien vēlaties sākt, varat to darīt jebkurā laikā. Un fitnesa vingrinājumi var mums palīdzēt stiprināt mūsu ķermeni, uzlabot imunitāti un palēnināt novecošanās uzbrukumu. Runājot par fitnesa treniņiem, mums ir tikai jāapgūst labs grāds un jāveic zinātniskā sagatavotība, un...Lasīt vairāk