Nozares ziņas
-
Ja vēlies veidot muskuļus, šīs 8 lietas nedrīkst aiztikt!
Tiecoties pēc spēcīgiem muskuļiem, ne tikai koncentrējoties uz fitnesa vingrinājumiem, jums jāpievērš uzmanība arī savam uzturam un dzīvesveida paradumiem. Šeit ir 8 lietas, kurām nevajadzētu pieskarties, lai labāk aizsargātu muskuļu veselību. 1️⃣ Dzērieni ar augstu cukura līmeni: cukurs dzērienos ar augstu cukura līmeni var izraisīt...Lasīt vairāk -
Vairākas nepareizas fitnesa uzvedības ietekmē vingrinājumu efektu, ātri izlabojiet to!
Uzvedība 1. Vingrošana tukšā dūšā Daudzi cilvēki, lai uzlabotu tauku dedzināšanas efektivitāti, izvēlēsies vingrot tukšā dūšā, lai gan badošanās vingrinājumi var ļaut organismam ātrāk sadedzināt taukus. Bet vingrošana tukšā dūšā ir kaitīga jūsu veselībai. Badošanās vingrinājums ļaus...Lasīt vairāk -
7 priekšrocības, skrienot 5 km dienā
Skrienot 5 kilometrus dienā, 3 līdz 5 reizes nedēļā, šis vingrošanas ieradums ilgtermiņā nesīs daudz labumu. Šeit ir septiņi iespējamie ieguvumi no šī vingrošanas ieraduma: 1. Tiek uzlabota fiziskā izturība: noskrienot 5 kilometrus dienā, šāds slodzes apjoms pamazām uzlabos fizisko st...Lasīt vairāk -
Vai 50 gadus vecs vīrietis var veidot muskuļus? Kā ieplānot spēka treniņus?
Patiesībā fitness ir visos vecumos, ja vien vēlaties sākt, varat to darīt jebkurā laikā. Un fitnesa vingrinājumi var mums palīdzēt stiprināt mūsu ķermeni, uzlabot imunitāti un palēnināt novecošanās uzbrukumu. Runājot par fitnesa treniņiem, mums ir tikai jāapgūst labs grāds un jāveic zinātniskā sagatavotība, un...Lasīt vairāk -
Uzmanies! Šie pieci sliktie ieradumi paātrina muskuļu zudumu
1. Pārmērīga slodze Fitnesam jābūt piemērotam, pārmērīga fiziskā sagatavotība būs ķermeņa izsīkuma stāvoklī, muskuļu atjaunošanās cikls būs garāks, neveicina muskuļu augšanu. Zinātniskās sagatavotības laiks jākontrolē 2 stundu laikā, ne mazāk kā pusstundu. Vingrinājums, lai iegūtu vairāk...Lasīt vairāk -
Ja vēlaties zaudēt svaru, cik kilometrus jūs katru dienu noskriet? Uzziniet 4 galvenos punktus
Svara zaudēšana ir daudzu cilvēku kopīgs mērķis, un skriešana ir ļoti populārs svara zaudēšanas veids. Tomēr nav viennozīmīgas atbildes uz jautājumu, cik kilometru katru dienu noskriet, lai panāktu svara zudumu. Tālāk mēs izpētīsim šo darbības problēmu no vairākiem aspektiem. 1. Nobraukums un...Lasīt vairāk -
Ziema, zelta tauku dedzināšanas sezona! Cilvēki, kuri vairāk vingro ziemā, 5 priekšrocības nāk neaicināti
Ziema ir viens no labākajiem gada laikiem, lai iegūtu fizisko formu. Daudzi cilvēki izvēlas vingrot vasarā, pārāk auksts ziemā pārtrauks fitnesa vingrinājumus, šī uzvedība ir nepareiza. Šajā aukstajā sezonā ķermenim nepieciešams vairāk siltuma, lai uzturētu ķermeņa temperatūru, tāpēc vielmaiņa organismā būs enerģiskāka...Lasīt vairāk -
Vienā rakstā teikts: kā pareizi vingrot, pirmo reizi ieejot sporta zālē?
1. Iestatiet saprātīgus fitnesa mērķus Pirmkārt, jums ir jādefinē savi fitnesa mērķi. Vai jūs mēģināt zaudēt svaru un iegūt formu, vai arī jūs mēģināt iegūt muskuļu masu? Zinot savus mērķus, varat izveidot racionālāku fitnesa plānu. Trenažieru zāle piedāvā dažādus treniņus, tostarp kardio, spēka...Lasīt vairāk -
7 kustības, lai uzlabotu plakanos gurnus, veidojot pilnus gurnus, veidojot pievilcīgus izliekumus!
Pilnīgi, izskatīgi gurni ir katras meitenes tieksme pēc laba auguma, bet mazkustīgi un mazkustīgi cilvēki nes plakanus gurnus un nokarenus gurnus, kas liks jums izskatīties slikti biksēs un izskatīties kā liela mamma. Kā var uzlabot sava dibena formu, palielināt apkārtmēru...Lasīt vairāk -
Pietupieni — zelta fitnesa kustības, dalieties ar 4 priekšrocībām un treniņu padomiem
Pietupieni – fitnesa zelta kustība, ilgstošam treniņam ir daudz priekšrocību: 1, pietupieni var efektīvi palielināt ķermeņa vielmaiņas ātrumu. Veicot pietupienus, mums ir jāpatērē daudz enerģijas, kas var palīdzēt paātrināt vielmaiņu, lai sasniegtu mērķi palielināt...Lasīt vairāk -
Kā vingrot mājās? Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai iegūtu formu, neizejot ārā
Fitnesa vingrinājumi ir lieta, pie kuras ir vērts pieturēties, ilgstoši vingrojošiem cilvēkiem ir labāks garīgais stāvoklis, izskatās enerģiskāki, uzlabosies ķermeņa vielmaiņas līmenis, ķermenis nav viegli nobaroties, fiziskā izturība saglabās jaunu stāvokli, efektīvi lēni samazina ķermeņa novecošanās ātrumu. Tomēr...Lasīt vairāk -
Kāpēc es uzstāju uz atspiešanos katru dienu?
Kāpēc es uzstāju uz atspiešanos katru dienu? 1️⃣ lai uzlabotu muskuļu izskatu. Atspiešanās var vingrināt mūsu krūšu muskuļus, deltveida muskuļus, rokas un citas muskuļu daļas, lai mūsu ķermeņa līnijas būtu stingrākas. 2️⃣ sirds un plaušu darbības uzlabošanai. Atspiešanās veicina asinsriti un palielina skābekļa...Lasīt vairāk